年末年始

正月に太る原因は?平均何キロ太る?太った時の解消法を紹介

投稿日:2017年10月31日 更新日:

毎年、クリスマス~正月にかけて太ってしまう。
去年、結構太ってしまったので今年こそはと思い食べるのを控えていましたが
結局太ってしまった。
毎年太るのは、自分だけなのかと思う方は多いのではないでしょうか?
正月太りというのは、実は意外な原因があったんです。

そこで今回ご紹介する記事の内容は

をご紹介致します。

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正月に太る原因は?

みなさん、正月にゴロゴロしたりおせち料理には塩分が入っているからむくみの原因になる
正月の期間に食べたり運動不足になりがちだから正月太りになると思っていませんか?
実は違うんです。
当然、家でゴロゴロしていたりおせちや餅を食べ過ぎると太りますが
正月はせいぜい3日くらいしかありませんが
人間は、そんな短期間で太る事はありません。

実は、10月くらいからの寒い時期にもう正月太りという
恐怖の症状は、はじまっているんです。

冬についつい食べてしまう太ってしまう食べ物は?

ケンタッキー

おせち

肉まん

ラーメン

ケンタッキー

クリスマスケーキ

焼き芋

ピザ

これらは、こう炭水化物が多く含まれています。
1. 炭水化物を食べると血糖値が上がる
2. 血糖値が上がると、インスリンが追加分泌される
3. インスリンはブドウ糖を中性脂肪に変え、脂肪細胞に蓄える
4. インスリンはさらに、すでにある脂肪の代謝を抑制する

食生活の乱れが原因が1番です。

ネットでは、おせちには多量な塩分が含まれていて
自然と水分が身体にたまりやすくなって、
身体がむくみの原因になり太ると書いてありますが
何回も言いますが3日くらい暴飲暴食しても人間の身体はそんなに早く太りません。

よって、冬の寒い時期ついつい食べてしまう高炭水化物の影響で正月太りがはじまります。

その他に運動不足です。
外は、寒くて歩く事も躊躇しますよね。運動不足になれば筋肉も落ちて
代謝も悪く
なりどんどん太る体質になっていきます。

正月太りは、シンプルにこの2つが主な原因ですのです。

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正月は平均何キロ太る?

年齢差もありますが、平均で3キロぐらい太ります。
これは、冒頭で説明した通り正月一気に太るというわけではありません。
食生活の乱れと運動不足による代謝の低下で徐々に徐々に太っていきます。
結果、正月に体重を計った見たら3キロ増えていたと分かります。

実は、普段同じ食生活をしていたら冬のほうが痩せやすいんです。
夏より冬のほうが痩せます。これは、普段冬のは気温が低く人間は
身体を温めようとします。そうすると、身体の中でエネルギーが燃やされ
基礎代謝が勝手に上がるんです。なので、冬に太るという事は、
あきらかに食べ過ぎなのか運動しないかのどちらかです。

正月に太った時の解消法は?

冬の食生活の乱れで、早めに対応しないと
本当に身体が太りやすい体質になってしまいますので
ここで解消法を紹介しますのでご参考にして下さい。

食生活改善
冬で、食べてしまいがちな餅やラーメンなど炭水化物が多く含まれる食事は避け
身体に必要なたんぱく質を取って下さい。
冬は、野菜が多く取りやすい鍋料理や生姜を使った料理をするといいでしょう。
ヨーグルトや食物繊維をとって内臓の調子を改善するのも1つの手です。

運動・マッサージ
実は冬は、痩せやすい絶好のダイエット時期なんです。
特に、外での有酸素運動ができるマラソンはお勧めです。
マッサージもすると効果的です。むくみをとるリンパマッサージなんかは効果大。

※冬のダイエットは意外と効果的?食事や運動の方法をご紹介の記事を書いていますので
参考にして頂けたらと思います。

水分をしっかり摂る
正月は餅につける醤油やおせちに多く含まれる塩分が原因で身体がむくみます。
水が原因で太るのではなく、塩分が多く含まれる食事が原因で太ります。
水分を取って、余分な塩分を身体の外にだしてあげましょう。
水分を取ることによりお肌も奇麗になります。

長時間の入浴
身体を温めて、正月に取ってしまった余分な塩分を流しましょう。
できれば、20分以上入ってじっくりと身体を温めてください。
あまり長時間入っても身体に負担がきますので
適度に調整して下さいね。

正月太りの解消法で1番重要な事は、基礎代謝をあげることです。
食生活を見直して、運動をして筋肉をつける
これだけでも、簡単に痩せる事ができます。
ダイエットをする際、食事を取らないというう間違ったダイエットをする方がいますが
これをやってしまうと逆効果です。仮に痩せたとしても、いい痩せ方はできないでしょう。
身体は一見痩せていますが、不健康的な見栄えが悪い痩せ方になります。
なので、ある程度の運動は必須になります。
マラソンがきついという人は、先ほども書きましたが
※冬のダイエットは意外と効果的?食事や運動の方法をご紹介
を参考にして下さい。

まとめ

正月太りと聞いてしまうと、正月に食べたから太ると思う方がいると思いますが
実は違うという事が分かって頂けたかと思います。
日本人は、平均で3キロ太ると言われていますが年齢差や環境や食生活など
いろんな要素で異なります。
この記事を見た方は、冬は逆に痩せやすい事が分かったと思いますので
冬はがんばって痩せて友達や家族慢してやりましょう。

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