健康

猫背はスマホ首が原因?正しい改善方法と痛い時は?

投稿日:2017年12月31日 更新日:

スマホを見ているとなんか首が痛い。
猫背にも関係しているのかな?
改善方法や首の痛い時はどうすればいいの?
実は、あれをやったら、
すごく簡単に猫背が治せます

・猫背はスマホ首が原因?

・スマホ首の正しい改善方法

・スマホ首の痛い時は?

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猫背はスマホ首が原因?

毎日電車の鏡ごしで自分を見ていると
なんだか最近猫背になっているな。
猫背ってスマホが原因でなるのかなと
思っている方も多いのではないでしょうか?
最近では電車でスマホをいじっていない人
を探すのが困難になるほどたくさんの人が
スマホを利用しています。

実は、スマホをいじっているだけでは
猫背の原因とはいいきれないんです。
いろんな要素が重なって猫背になるのです。

原因はなんなのかを説明する前にまず
ご自身でスマホ首なのかをチェックしてみて下さい。

猫背のチェック方法は?

1、まず壁を利用しますので、壁ぎわに
背中を向けて立って下さい。

2、体の下から、
かかと、おしり、背中、頭の
4点を壁に付けて下さい。

3、もし無理しているなと思った方や
頭だけういてしまっているな?と
思った方は猫背です。

猫背はやっぱりスマホが原因

あるネット調査の調べですが、
アメリカ人が、スマホ、パソコンに
向かっている時間は
1日10時間以上です。
日本人は、スマホを平均3時間使用している
そうですが、私はアプリを使って1日携帯を
何時間いじっているか調べたところ、6時間と
なっていました(-_-メ)
こんな長時間スマホをいじっていると
どんな影響があるのか少し怖いですが
知りたい方は↓

スマホは目に悪いって本当?与える影響は?悪くならない対策方法
も記事にしているので参考にして下さい。

驚愕な事実ですね。みなさんは私みたいな
スマホ中毒ではないと思いますが
スマホを見ている時、みなさんどんな格好で
見ていますか?前かがみになっていませんか?
スマホの画面は小さいので
どうしてもパソコンやテレビとは違い
前かがみになってしまいます。
人間の頭はボーリングの球と同じ重さと
言われていますが、1℃でも前かがみになったら
どれだけの負担が腰や首にかかるか
言うまでもありませんよね?

猫背の原因は筋肉の低下

みなさん運動は最近していますか?
あまりにも忙しい日々を送っている方は
運動なんてする暇さえ無いと思いますが
人間の頭をささえる、背骨、首、腰の
筋肉は何もしなければ衰えていく一方です。
どんなに若くても普段から運動をしていない人は
筋肉の低下により頭を支え切れなくなり
どんどん猫背になっていきます。
お年寄りがだんだん猫背になってしまうのは
筋肉の低下が主な原因です。

そうならないためにも体質改善だと思いませんか?

花粉症で体質改善をするなら運動はこれ!得られる効果と期間は?

体質改善をするなら運動はこれ!得られる効果と期間は?

参考にして下さい。

猫背の原因は性格?

性格で猫背なんて関係ないでしょ?
いやいや、これはすごく関係があります。
日本自律神経研究会のホームページでは
こんな事を言っています。

「猫背も自律神経失調症やうつ病になる
原因の一つであることは確かです」

理由は、明白で下を見れば暗くなり
上を見れば明るくなる。つまり
暗い性格の人は下を向きだんだん猫背になる
という理屈です。

スマホ首の正しい改善方法

猫背は普段の生活で少し意識するだけでも
改善につながりますし、ストレッチや
矯正ベルトで治せます。

猫背は歩き方で改善

スマホ首を治そうとした時に
どうしても首だけに焦点をあててしまがち
ですが、歩き方の根本的な改善が猫背を治す
方法として効果的なので実践してみましょう。
まず、正しい歩き方をしているのかそうでないかを
見分ける方法として自分の靴を見てみて下さい。

この靴は、私の右足の靴ですが外側にすり減っています。
外側にすり減っている人はO脚体質で
足首やひざに負担が大きい
疲れやすタイプお尻に肉がつきやすいです。

内側がすりへっている人は?
X脚や内股で血液の循環が悪く足がむくみやす
タイプです。

つま先が減っている人は?
お尻がでて、膝を曲げて歩くタイプで
外反母趾になりやすです。

かかとだけすり減っている人は
がに股歩きで、かっこ悪い歩き方で
血流が悪くなり、腰痛にもなりやすいです。

この動画のような正しい歩き方を真似して

治して下さいね。

スマホ首はストレッチで治す

このストレッチ方法は時間がなくても
誰でも簡単にすくない時間でできるやり方で
おすすめです。できれば、朝起きた時に
毎日、5回やる事をおすすめします。

猫背は矯正ベルトで治す


この写真のような、腰まで付いている
猫背矯正ベルトを選んでください。
これを付けることによって猫背が治りますが
市販などで売っているいる安いタイプの
肩周りだけの矯正ベルトを選ぶと
素材も硬くてはっきりいって、おすすめはしません。
というのも、私は買って1週間くらい試してみたんですが
痛くて常時付けていられませんでした。
逆に肩こりや首がいたくなったような気がしますので
買うなら、写真のようなタイプにしてください。

スマホを見る姿勢に注意

前かがみで見ているといつまで経っても
猫背がなおらずにスマホ首になってしまいますので
スマホを見る時は、絶対に前かがみにならずに
背筋を伸ばした状態で見るようにして下さい。
矯正ベルトを常時着用している事により
スマホを前かがみで見る事を抑制してくれます。
しかし、一番は常に意識して首や姿勢を真っすぐに
保つという意識が一番重要です。

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スマホ首の痛い時は?

首が痛いのは、スマホだけの原因だけではありません。
寝ている時の寝違いや先ほど説明した間違った歩き方
などが主な原因ですが、痛くてどうしようもない時は
冷やすことで痛みを緩和できますので、
まず、冷やすのが1番効果的です。
氷水や、タオル、保冷剤を使って冷やしましょう。
また、湿布やクリームを塗るのも効果的です。

スマホ首はストレッチで解消

ストレッチは、伸ばしている時間が
非常に大事になってきます。
首が痛くてどうしようもない場合は
自宅で簡単なこの動画のようなやり方で
治して下さい。

まとめ

スマホ首になって猫背になってしまうと
見るからに不健康的な姿になってしまいます。
スマホの使用を控える事が一番の解決策ですが
そんな事私もやりたいけどできないので、
スマホを見る時は意識して姿勢を正しく首を前かがみにしないで
スマホを使用しましょう。
普段の生活は、歩き方まず注意して正しくかっこよく
歩く事を意識して下さい。
矯正ベルトで、猫背を強制的に治す方法も効果的なので
試してみて下さい。

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