健康

花粉症の時期にニキビは悪化する?対策と正しいマスクの使い方は?

投稿日:2017年11月22日 更新日:

もともとニキビが少しあって花粉の季節になると
そのニキビが悪化してしまう。何で花粉の季節にニキビが・・・?
もし対策があるとすれば教えて頂きたい。
マスクも常時つけているので、もしかしたらマスクが原因なのかな
っとお悩みの方に向けた今回の記事内は?

寒い時期のあれが主な原因だって知っていましたか?

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花粉症の時期にニキビは悪化する

まず、なぜニキビができるのかを考えてみましょう。
ニキビは、思春期に起きるニキビと
大人にでも普通にできてしまう2種類の年代でできる要素が異なるニキビがあります。

♠若い人はなぜニキビができてしまう?♠
若いうちは新陳代謝が活発に行われています。
皮膚から出る油と汗が混ざったものを皮脂といいますが
皮脂が大量に出てている、特に皮脂が多い顔のTゾーン(おでこや鼻が顎)
の毛穴の部分に皮脂がたまり、アクネ菌が大繁殖して炎症を起こします。
その余分な皮脂で汚くなった汚れが原因でニキビができるわけです。

♠大人ニキビの原因は?♠
主な原因は生活習慣と食生活
大人の方は、日頃のストレス、たばこ、睡眠不足、食生活の乱れが原因で
ホルモンの乱れが生じ、普段お肌を守ってくれている細胞が
食生活や生活習慣の乱れの影響でお肌を助けてくれなくなります。

♠乾燥肌はやっぱり肌に悪い?♠
冬場の寒い時期は普段よりも弱っている皮膚を硬くし毛穴が開き
そこに、余分な皮脂が溜まりアクネ菌というバイ菌が増殖して炎症して
ニキビができてしまいます。

つまり大人も子供も共通している点は、皮膚の汚れが原因で皮膚が炎症して
ニキビができてしまう。
大人はさらに、食生活や暴飲暴食が生活習慣が原因でニキビが起こります。

♠花粉症とわ?♠
花粉というのは、アレルギー症状です。立派な病気です。
お酒アレルギーでお酒を飲んだ人が皮膚が赤くなったり、
卵や牛乳アレルギーで皮膚が炎症を起こしたと一緒で
花粉にもアレルギー体質の人がかかる病気です。
花粉が人間の中に入ってそれをだそうとして鼻水や目から涙がでたり
痒くなってしまいます。

♠花粉症でニキビができるのはなぜ?♠
花粉が皮膚につきそれが原因でアレルギー反応を起こして
痒くなり、かきむしり免疫が弱まりニキビができやすくなります。
普段乾燥して肌が弱くなった所(細菌が溜まりやすい状態)
更に追い打ちをかけて花粉アレルギー症状を
引き起こしダブルパンチで顔の皮膚ダメージが起こります。
これが花粉の時期にニキビがでやすくなる原因です。

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花粉症の時期に起こるニキビの対策は?

原因がわかればその原因を一つ一つ潰していきましょう。

♠汚れが溜まる原因を排除♠
顔に皮脂が溜まり細菌が原因でニキビができるなら顔を奇麗に洗顔しましょう。
洗顔をするときは、まず花粉を落とす意味でも水で顔を洗い花粉を
落としてからよく泡立てて顔を洗って下さい。
1日2回くらい洗顔して下さい。
あまり洗顔してしまうと取らなくてもいい
皮脂まで取れてしまい逆効果なので注意して下さいね。

♠乾燥するなら保湿ケア♠
乾燥して肌から水分が抜けている状態なのでしっかり保湿して下さい。
洗顔し終わった後に、タオルで速やかに顔についている水分を
拭き取って下さい。拭き終わったら、美容液をつけて
最後は、乳液もしくはクリームで余分に洗顔の時にとってしまった
(皮脂は普段肌や髪の毛を守ってくれます)皮脂の保護をして終わりです。

♠花粉を寄せつけない♠
花粉が原因でアレルギー炎症を起こしニキビができるのであれば
花粉をできるだけ避けなければいけません。
外にいるときは、しかたありませんが家の中では
出来る限り花粉排除を取り組んで下さいね。
家に入る時にはしっかり花粉を払い速やかにシャワーをして
風の通り道でもある玄関やエアコンの下に空気清浄機を置くなど
の対応をして下さい。

今まであげた内容は外のケアですね。
これから内側のケアの対策を紹介します。

♠生活習慣♠
ストレス、睡眠、運動不足が原因でホルモンバランスが崩れて
ニキビができる原因になりますので対策しましょう。

♠ストレス発散♠
ストレスは誰にもあることですが、どう発散するか
ストレスをため込まない事が重要です。
私のストレス発散方法は友達と話したりカメラで写真を撮る事ですが
みなさん人それぞれなのでいろんな方法でストレス発散して下さい。

♠睡眠♠
6時間から8時間が1日で取らなければならない時間ですが
良質な睡眠でないと疲れがとれません。
良質な睡眠をとるには、瞑想したり、寝る前に静かに
りラックスできる状態にしておく、スマホなど触らない。
こんな点に気をつければ良質な睡眠が取れるでしょう。

♠運動不足♠
みなさん運動は好きですか?
なかなか寒い時期に運動なんて始められないと思いますが
寒い時期は夏より基礎代謝が上がっていて絶好のダイエット時期
でもありますのでぜひこの機会に。

♠食生活を改善♠
花粉が飛ぶ時期の前に忘年会やクリスマスや正月で暴飲暴食をしていませんか?
脂っこい食事やお酒やたばこの影響で身体が悲鳴をあげて
ニキビができる原因でもありますので改善して下さい。
ニキビを治すのにかかせないビタミンを知っておく事
特に重要なので少し詳しく説明しますので
しっかり抑えてニキビを治していきましょう。

ビタミンA
肌の新陳代謝の事をターンオーバーといいますが
ビタミンAはターンオーバーを促進して奇麗な肌に生まれ変われます。
ビタミンAが多く含まれている食材を紹介します。
鶏レバー

あゆ
ウナギ
あん肝
ほうれん草
あなご
緑茶
ビタミンB群
炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝に役立つビタミンB群
過剰に取ってしまいがちな現代の炭水化物が多く含まれている
食生活にはありがたいビタミンですね。
豚や牛や鳥レバー
大豆
昆布
魚肉ソーセージ
ニンニク
卵黄
ビタミンC
ニキビを予防し、しかも見た目の老化まで送らせてくれるビタミンCを
摂取から3時間程度で排出されることが多く、
他のビタミンより多く取る事が求められます。
パプリカ
みずな
赤ピーマン
ブロッコリー
パセリ
ビタミンE
ストレスを軽減してくれたり
癌予防で良くに立つビタミンEは
さらにホルモンバランスを整えてくれます。
ニキビの原因の1つでもあるホルモンバランスの乱れは
バランス保つのに欠かせないビタミンです。
アーモンド
大根
西洋かぼちゃ
小麦胚芽
マーガリン
鮎やにじます
うなぎ
あんこうきも
たらこ
明太子
赤ピーマン
抹茶

肌荒れの原因は主に内側からといってもいいでしょう。
なので今回肌にいいビタミンをあげさせてもらいました。
腸内環境も整える事も非常に大事な事です。
ヨーグルトは、腸内環境を整える事ができる食材の1つでも
あるのでぜひ取り入れて下さい。

花粉症対策は本当にヨーグルトは効果的?種類や効果的な食べ方

食材だけでは、足りないビタミンはサプリメントをおススメします。
特にビタミンCは、身体に吸収しずらいです。
私は、マルチビタミンを取るようにして日々の食生活に
気を使うようにしています。

花粉症の時期で対策用のマスクの正しい使い方は?

女性の方では、化粧する時間がなくて外にでる時には
マスクをして顔を隠す人は多いんじゃないでしょうか?
私の妹も外にでるときはスッピンを隠すため
毎回マスクをして出かけていますが
そのマスクちゃんと清潔にしていますか?
安易に考えている人がいるのでニキビを悪化させる
原因にもなりかねない注意点

♠人間は口の中が一番細菌住みついている♠
どれくらい住みついているかというと
歯を磨いている人でも1000~2000億単位で
磨いて位に人は、4000~6000億単位で細菌が住みついています。
そんな状態で、マスクをつけているとどうなるかわかりますよね?
そうです。顔にも細菌がつき肌荒れやニキビの原因になります。

市販のマスクの素材は肌にあわない?♠

コンビニでよく見かけるマスクは、花粉や細菌やカビを抗菌剤で
退治と書いてあり花粉をとりいれない配合がされていますが素材は
レーヨン・ポリエステルなどの化学繊維で
できています。その素材自体が肌に合わない人もいます。

これらの注意点を考慮して対策を考えましょう。

マスクを頻繁に変える♠
口からでた細菌がマスクにつきその細菌が長時間放置して
さらに細菌が増殖しないように
使い捨てのマスクを買い1回使用したら交換しましょう。

マスクの素材を変える♠
市販で売っているマスクですとどうしても合わない方が
いるので、天然素材のガーゼマスクにしましょう。
昔の人はガーゼマスクと言えばあれかな?と思い浮かぶと思いますが
若い世代だと何それ?っと思う方もいると思うので写真を載せます。
3枚300円くらいで売っています。

写真は子供用ですが大人用は、白い普通のガーゼマスクが売っています。

ゴムがきつかのも肌荒れの原因になりますので、ぴっちりしているタイプより
少しゆったりとしたタイプを選んで下さい。長時間のマスクはガーゼマスクでも
密室の空間で湿った場所が大好きな細菌君が増殖しますので注意して下さい。

まとめ

ニキビができてしう原因は細菌や汚れや乾燥で引き起こされ
肌を奇麗に保つためにも洗顔や保湿をしましょう。
外側も大事ですが内側のケアはもっと大事です。
しっかり生活習慣や食生活の改善をして
ビタミンを取り、食材だけでは不足がちなビタミンCは
サプリメントなどを使用して補って下さいね。

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