健康

花粉症は運動しても大丈夫?薬は飲んで平気?運動後に悪化するのはなぜ?

投稿日:2018年1月3日 更新日:

花粉症の時期、外で運動をしても
人体に影響がないのか?
薬を飲んで運動しても平気なの?
そもそも、なぜ体を動かした後って
花粉症が悪化してしまうのか?
そんな疑問にお答えします。

花粉症は運動しても大丈夫?

花粉症の薬を飲んで運動しても平気?

花粉症は運動後なぜ悪化するの?

実は、運動と花粉症は切ってもきれない
関係だったんです・・・

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花粉症は運動しても大丈夫?

花粉が飛んでいる時期に外で運動したら
なんだか人体に影響があるのか心配でしかたない。
でも、運動しないと体がなまるしな~。

外で大量に花粉が飛んでいる時に
ランニングでもしようもんなら体の中が花粉まみれに
なって、人体にどんな影響があるのだろうか・・・?

花粉症は量と症状は無関係?

あるインターネット調査で、
前年度と比較して花粉症の症状が
悪化したのか?そうでないのか?を
聞いたところ、

変わらないと答えた人は、39.6%
悪化したと答えた人は、12.7%
軽くなったと答えた人は47.7%

この時期は、
全国的に昨年と比べて3割程度の飛散量
しか飛んでいないのにもかかわらず、
花粉症の症状が軽くなったと答えた人は
47.7%しかいないという結果でした。
つまり花粉の量が去年と比べて
少なく飛んでいる時期だろうが
多く飛んでいる時期だろうが関係ない
という結果です。花粉の量とは関係なく

・食生活

・ストレス

・排気ガスや道路で花粉が舞う

・免疫の低下

この4つが主な花粉症の原因で、花粉の量と症状は
そこまで比例していないんです。

なので、花粉症の時期に外で、ランニングや
ウォーキングなどの運動をしても人体に
影響があるわけではなく、あるとしたら
上記の4つが原因だということを考えて下さい。

花粉症の薬を飲んで運動しても平気?

市販や、病院でもらう花粉症の薬の
抗ヒスタミン薬を飲む方が多くいらっしゃると
思いますが、この薬の副作用は

・眠気

・集中力、判断力の低下

・だるさ

など、いろんな症状が副作用としてでることは
有名ですが、花粉症に使われている薬を
運動の前に飲んでも、後に飲んでも
人体は少なからず影響がある
と言えるでしょう。

花粉症の薬を運動前に飲むと?

さきほど、副作用が集中力の低下や
眠気が起きると説明しましたが
薬を運動する前に飲んでしまうと
運動中に副作用の症状があらわれて
運動に集中できませんし、その影響で
自律神経が乱れさらに悪化するケースもあります。

 

花粉症の薬を運動後に飲むと?

運動した後は免疫力が低下して
本来は人間が持つ自然治癒力や
超回復によって体を回復させますが、
オレゴン大学のJohn Halliwell博士の
研究結果では、運動後にこの抗ヒスタミン薬を
飲むと、この体の回復のさまたげになるという
研究結果が発表されています。

花粉症は運動で改善される?

実は、運動をすると
花粉症は改善されます。
花粉症は、アレルギー症状ですが
なぜ、くしゃみやは鼻水がでてしまうかというと
それは自律神経の乱れなんです。
思いだして下さい。

マラソンやバスケやテニスをしている時に
外で花粉がたくさん飛んでいる時でも
花粉症の症状が和らいでいませんか?
実は、これは自律神経の作用なんです。
自律神経は、交感神経と副交感神経があり、
運動している時は交感神経が働き
リラックスしている時は副交感神経が
働いています。
この自律神経は、普段のストレスや食生活の
影響で乱れてしまいますが、運動をする事に
よって体質改善が行われ花粉症の症状を改善して
くれる効果があるんです。

花粉症の薬を飲まずに運動ができな方は?

できる限り薬を飲まずに花粉症の症状を
軽くする事が大切ですね。そこで、
1つ目の解決策は食生活の改善です。
みなさん、ヨーグルトを食べると花粉症に効果的
なんて話を聞いた事がありませんか?

花粉症対策として本当にヨーグルトは効果的?,花粉症に効くヨーグルト種類は?,花粉症に効くヨーグルトの効果的な食べ方

花粉症対策は本当にヨーグルトは効果的?種類や効果的な食べ方

この記事に詳しく載せていますので
参考にして下さい。
2つ目が、花粉症の原因でストレスをなくす事です。
人間関係や職場関係のトラブルを改善する事は
簡単にできる事ではありませんが、なるべく
ストレスを溜めこまないような生活を心がけて下さい。

花粉症は運動後なぜ悪化するの?

自律神経の乱れが花粉症の症状を悪化
させてしまいますが、なぜ運動後に
花粉の症状が悪化してしまう
のでしょうか?

私達は、交感神経と副交感神経の
バランスとうまく使いながら生活しています。
眠る前はリラックスして寝れますが
寝れるのは、副交感神経が働いてくれるからです。
その副交感神経の作用に1つで
分泌液や唾液が増える​という症状が出ます。
副交感神経は、リラックス状態の時に現れますので
運動した後、落ち着いてリラックスした
時に副交感神経が現れ、鼻水だらだらや
くしゃみなどが症状として現れ悪化したと
思ってしまいます。運動後でなくても
お風呂からでた時や、朝目覚めた時など
個人によって、切り替わるタイミングが
さまざまですが、悪化した。ではなく
副交感神経が作動したと考えて下さい。

運動後に花粉症の症状が悪化してしまう
原因を取り除くのは方法は、根本的な
体質改善、ストレス改善、食生活改善をして
自律神経を正常に戻してあげる方法しかありません。
運動している事はとても良い体質改善方法なので
これからも継続して、運動以外に目を向けてみては
いかがですか?

まとめ

外で運動して花粉を多量に吸い込んでも
人体に影響は心配する事はありませんが
薬を飲んでの運動は極力控えた方が
いいと思います。どうしても薬がなくては
耐えられないという方は、花粉の飛んでいる時期
は運動を休むなどする方法をとって
下さい。薬で治すよりも、ストレス改善や
食生活改善で花粉症を治す方が
効果的だと思います。

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