健康

花粉症中自転車から降りたら悪化する?マスクとゴーグルの使い方

投稿日:2017年12月3日 更新日:

自転車によく乗られる方や通勤に使用している方必見です。
花粉症の時期に乗ってる最中はなんてことはないのですが、
乗り終わった後すごい鼻水や目が痒くなりたいへんです。
なんで降りた後だけ悪化するのか気になりませんか?
マスクやゴーグルの上手な使い方や注意してほしい点などを紹介します
ご紹介する内容は

花粉症中自転車から降りたら悪化する?

花粉症中自転車を運転時にマスクを効果的に使う方法

花粉症中自転車を運転時にゴーグルを効果的に使う方法

マスクやゴーグルの使用方法によっては花粉の侵入を
大幅にカットできるので、ご参考にして下さい。

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花粉症中自転車から降りたら悪化する?

そもそも花粉症ってなーに?
日本人口の30%近い人(3000万人規模)がかかっているアレルギーの症状です。
花粉が体内にはいり、免疫反応をする症状が鼻水や目が痒くなるといった症状になるわけです。
すぎ花粉症は日本特有の症状です。中国の一部では杉が植えてありますが
PM25のほうが中国は深刻な問題を抱えています。

自転車に乗る前と運転中はなぜあまり症状がでないの?
これには、自律神経が深く関わってきます。
自律神経は2つの神経→交感神経と副交感神経があります。

交感神経とは何か?

♠緊張や興奮している状態・・・交感神経
例えば運動している状態や、たくさん人がいる前でスピーチ
テストする時、就職面接する時に緊張しますよね?
これが交感神経です。
<交感神経の働き>
汗がでる
心臓がバクバクする
興奮する
瞳孔が開く
尿、便がでなくなる
​分泌液・唾液が減る・喉が乾く

走っている時に、おしっこしたいって思った事ありませんよね?
これら交感神経が身体に与える作用です。

副交感神経とは何か?

❤落ち着いてリラックスしている状態・・・副交感神経
家に帰って、落ち着いてテレビを見ている時や
カフェに行って本を読んでいる時では副交感神経の出番です。
<福交感神経の働き>
汗はでなくなる
心拍数が減る
眠くなる、落ち着く
瞳孔は小さくなる
尿や便がでやすくなる
分泌液・唾液が増える​

家に帰った時、トイレに行きたくなったり
いきなり眠くなったりしませんか?
これが副交感神経の作用ですね。

人間はこの2つをうまく使っています。
興奮状態の時は交感神経を使っていますので副交感神経はお休みしています。
逆にリラックスしている状態では、交感神経がお休みしています。
うまくできていますね~。

自転車から降りた後はなぜ花粉症が悪化するの?

♠自転車に乗っている状態→興奮状態→交感神経発動
❤自転車から降りた状態→リラックス→副交感神経発動

リラックス状態の時は副交感神経が優位になると説明しましたが
副交感神経の一つの作用で粘膜から分泌液がでると考えられます。
花粉が人間の体の中に入ってしまうと副交感神経が過剰に反応して
しまいます。結果自律神経のバランスが崩れると副交感神経が
優位になりすぎて分泌液がどんどん出る→鼻水やくしゃみがでる
自転車から降りたら副交感神経が発動しますので
花粉症が悪化したと感じる方が多いということになります。

人によって自律神経の作用が異なる?
副交感神経の作用と交感神経の作用が逆の人がいます。
そうなると自転車に乗っている状態が分泌液を出す=鼻水くしゃみが
でやすくなり降りた後、症状が治る人もいます。

自転車以外の運動をしている方はいますか?

外で運動をするとなんだか花粉を大量に取りこんでしまって体に良くないような気がしませんか?はたして花粉症の量は多く取り過ぎるとどうなってしまうんでしょうか?そんな悩みにお答えする記事を見て下さい。

花粉症は運動しても大丈夫?薬は飲んで平気?運動後に悪化するのはなぜ?

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花粉症中自転車を運転時にマスクを効果的に使う方法

花粉の時期はみなさんマスクを使用していると思いますが
マスクも正しく使用しないと花粉が入り込み症状が
一向に良くならない事がありますのでマスクの正しい使い方を
参考にしてみて下さい。

マスクの正しい使い方
裏表を確認します
メーカーによって違うのもあると思いますが
裏表を逆にしてしまうとほこりや花粉がたまてしまうので
注意しましょう。

上下も確認して下さい
マスクの上部分には、鼻をフィットさせる細いワイヤーがあります。
これを鼻にくるように取り付けて下さい。

最後はフィットさせて下さい
最後が一番重要です。鼻や口周りから隙間があった場合
花粉が入り込みますので注意して下さい。

分かりすくユーチューブでマスクの取り付け方が乗っていたので
はっておきますね。

マスクはいつ、つけるといいの?
自転車に乗る前につける方もいると思いますが
外に出る前(家の中で)になるべくつけて下さい。
外にいると見えない花粉がたくさん飛んでいて
マスクを取り付ける時にすでに花粉が付いている
可能性があります。

降りた後ははずしてもいい?
降りたあとでも外さないで下さい。
完全に室内に入って花粉を洋服や髪の毛から取り除いて
マスクをとるようにしてください。取る前に花粉を取り払ってしまうと
取りはらった花粉がダイレクト入ってきます。

マスクは何回くらい使えるの?
最近のマスクは使い捨て何枚入りと書いてある商品がありますが
使いすてを使用するのであれば毎回取りかえて下さい。
あらうタイプのものであれば毎日洗って下さい。
花粉以外にも、口の中には大量の細菌があり
その細菌はマスクの中のあったかい場所が大好きで大増殖します。
増殖した細菌が顔などについた場合肌荒れの原因にもなりますので
基本は、毎日交換か洗うようにして下さいね。

どんなマスクが最適?
いろんなマスクがありますが、私は市販のマスクの素材は合わなかったので
ガーゼタイプを選んでいます。


ガーゼは昔からあるタイプの物ですね。肌にやさしくて洗って何回でも
使えますので経済的ですね。

花粉症中自転車を運転時にゴーグルを効果的に使う方法

よく花粉症対策メガネが売っていますが
私は、いっこうに効かなかったので
ゴーグルを使用しています。

もういっそうこんな感じのフルフェイスを一日中つけていたい気分です。

ゴーグルの取り外しのタイミングは?
マスクの時と同様に、室内又は家で取り付けます。
自転車で出かけるときはずっとつけていて下さいね。
自転車をおりてもそのままつけていて下さい。
家に帰って取り外します。
ゴーグルは密閉しているタイプが多いので花粉が中に入って
そのまま溜まっている場合があります。
そうなると次使う時に、いくら室内で取り付けていても
花粉が目に入る事がありますので注意して下さい。

ゴーグルの掃除は?
簡単な事ですが、実はやっていない方多いんじゃないでしょうか?
ゴーグルは普通のメガネよりパットが入っていたりして
掃除しにくいですが、花粉は小さい目に見えにくい花粉なので
使ったら毎回掃除してください。
掃除やり方は簡単です。

・メガネのレンズを水で洗います

・水気をふき取ります(メガネ拭き、ティッシュ)

曇っている場合や油汚れが気になる場合は、
市販で売っているメガネシャンプーがありますので使用して
メガネに吹きかけ、水で洗い流してあげます。

注意点

ぬるま湯で洗う×
プラスチックは熱に弱いという特性があり。
ぬるま湯での洗浄は温度変化の影響で変形してしまう
恐れがありますので注意して下さい。

石鹸で洗う×
プラスティックのレンズを石鹸で洗ってしまうと
曇りの原因になります。油汚れが気になる方は
専用のメガネシャンプーを使用して下さい。

布で乾拭き×
ティッシュでや布での乾く拭きで終わらせてしまうと
プラスチックのレンズは表面に静電気を帯びていますので
花粉がレンズにくっついて取れません。

まとめ

自転車を運転している時には何も感じなくて
降りたとたんに花粉症が悪化した理由が
自律神経の作用のバランスの乱れという事は
寝る前や起きた後にくしゃみや鼻水がでやすくなるのは納得ですね。

私もよく自転車にのりますが、ゴーグルやマスクを正しく使用
することによって花粉症の症状が大幅に軽減しました。
運転中にくしゃみや目をこすると事故に繋がる可能性もありますので
運転の際には気をつけて下さい。

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