高尾山

高尾山は高齢者でも登れる?必要な装備と往復にかかる所要時間は?

投稿日:2018年4月19日 更新日:

高尾山に年配の方と登る予定です。

登る時に必要な持ち物や注意点などがあったら知りたい。

往復どれくらの時間が必要なのか?

そんな疑問に答える記事になっています。

この記事で分かる内容は?

・高尾山は高齢者でも登れる?

・高尾山を登る時の装備は何が必要?

・高尾山を上り下り往復でかかる所要時間は?

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高尾山は高齢者でも登れる?

比較的難易度が低いと言われている東京からもアクセスが便利な高尾山は、お年寄りでも登れるのか?

ご高齢の方でも体力に自信がある人やそうでない人それぞれですが、散歩を毎日30分くらいしている人なら登れます。

私は先日3歳児の子供と高尾山に登りに行きましたが平気で登っていました。

かといえば、私の30代男性の同級生はヒィヒィ言いながら登るのがやっとの人もいました。

人により体力の違いがありますが

普段歩き慣れている方なら年配の方でも大丈夫ということです。

この写真は高尾山頂付近にある階段ですが、これくらいの階段なら平気で登れるなら全然大丈夫です。

ただ、持って行くものや

身につけて行くものをちゃんとしないと、

比較的難易度が低いと言っても山は山なので

痛い目をみます。

しっかり高尾山を登り切るためにもす次の章で紹介する内容をよく確認下さいね。

高尾山を登る時の装備は何が必要?

いくら、簡単に登れるからと突然の雨やアクシデントに見舞われたらたいへんです。

そうならないためにもまず、服装や格好に注意しましょう。

・服装と格好

帽子とタオル

高尾山は、登ってみると分かりますが

夏場はとてもすごく暑いです。

暑さ以外に湿気が高いのがここの高尾山の特徴があります。

写真の子供のようにタオルを首に巻き汗をすぐふきとるようにしてください。

5月のゴールデンウィーク中でも頂上は寒い時もありますのでタオルでしっかり汗をふきとりましょう。

登山靴

普通のスニーカーで来ている人もたくさんいますが、年配の方や初心者は登山靴を履くようにしましょう。

登山靴は、スニーカーと違って足首をしっかり固定してくれます。

足首を痛めないためにも登山靴を履きましょう。

サングラス

意外と知らない方もいますが、

山では小さい羽虫がたくさん飛んでいます、目に入ったらなかなか取れないのでサングラスは必要です。

サングラスをかけるもう一つのメリットがあります。

それは、

マラソン選手って、よくサングラスをかけていませんか?

理由はとゆうと、サングラスは

紫外線をカットしてくれますね。

紫外線は、人間の目に直接入るとそれだけで自然と疲れてしまうのです。

サングラスをかけることにより、体の疲れを軽減してくれる効果がもてますのでかけて下さいね。

・必要な持ち物

登山で1番気をつけなければならない事は膝です。

普段、歩いてない人がいきなり登山をすると

高確率で膝を痛めます。

スティックや杖は、手で体重を支えることにより膝や足の負担を軽くしてくれます。

雨具

山の天気は、よく変わります。

富士山に行った事がある私はよく山の天気予報をチェックしますが

天気はコロコロ変わるのであまり天気予報が
あてになりません。

突然の雨に備えるために、カッパは必要です。

リュックも雨に濡れると中の物が濡れてしまいます。

リュックカバーもあれば良いです。

・食料

水分補給は、こまめに取ることが鉄則です。

高尾山は、休憩ポイントがいくつか存在し、そこで水分が補給できますが、

チョコチョコ水を飲むためにも

水はあらかじめ持って行くといいでしょう。

高カロリースナック

登山は、思った以上に体力を使います。

お腹が空いた時にすぐ食べれるように、

高カロリーの食べ物を用意しとくと良いでしょうね。

・登る前の心得

準備体操はやるべき

どんなスポーツ選手も体をほぐす事はしていますね。

その理由の1番な目的は怪我をしにくくするためです。

逆に言えば体操や柔軟をしなければ怪我をしやすくなると言ってもいいでしょう。

雨の日は中止にするべし

朝から雨の日、もしくは天気予報が雨ならやめとく事をおすすめします。

高尾山は、道路がきれいに舗装され歩きやすいと思われている方もいますが、雨の日は

藻などが道路に付着し急勾配の坂はかえって舗装されているから滑ったりします。

水分補給の大切さを知る事

水分補給は、喉が乾く前に飲んで下さい。

高尾山でも頂上に行けば酸素が薄くなります。そんな時に脱水症状になると、脳に酸素がいきわたりにくく、高山病やめまいなどが症状にでます。

休憩は疲れる前に

休憩も水分補給同様こまめにとりましょう。

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初心者の方は、どうしても最初から頑張りすぎる傾向になります。

頑張りすぎると、下山の際に足に踏ん張りが利かなくなり足首を痛める原因になりますので登山になれるまでゆっくり休憩をとりながら登山しましょう。

高尾山を上り下り往復でかかる所要時間は?

京王線高尾山口駅から高尾山に登った場合、普通の成人で

頂上まで1時間30分

下山に一時間。

高齢者の場合は、

 

頂上まで約2時間~3時間

 

下山は約2時間

ゆっくり行って往復4時間と考えて下さい。

出発のベストな時間帯は?

朝、早ければ早いほど時間を気にせず登れますのでいいでしょう。

それに、土日や夏休みなどの高尾山は混雑が激しくなります。

一方通行の階段もあり、なるべく登山者に迷惑をかけないためにも朝ひ、人が少ない時間帯に行く事をおすすめします。

さいごに

いろいろ細かい指摘をさせて頂きましたが、

最初は念には念を入れて

装備などしっかりとしておくといいでしょう。

 

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