高尾山といえば、誰でも簡単に登山が挑戦できる、都心から近くにあり
アクセスも大変便利な大人気な山です。
そんな世界1登山者数が多い高尾山へこないだ行ってきました。
往復の消費カロリーや歩数を紹介していきます。
高尾山１号路がダイエットに向いている理由
高尾山は標高５９９Mもあり
山頂からは富士山やスカイツリー
などが見れ、登った時の達成感もあります。
そんな高尾山の頂上に行くには、いくつかのコースが存在します。
その中でも一番人気なコースは１号路です
この1号というコースは実は一番ダイエットに向いているんです。
理由は、一番最初が急な登り坂だから。
・体を痩せ安くするマル秘テクニック
体の脂肪を燃やそうと思ったら
無酸素運動（筋トレ）をしてから有酸素運動をすると
カロリーが消費しやすいと聞いた事がありませんか？
歩き、マラソンなどの運動を始めたばかりの段階では脂肪は燃焼しません。
走り、歩き始めて、約２０分してから体の脂肪が燃焼し始めます。
では、筋トレを最初にしてマラソンをするとどうなるのか？
それは、マラソンや歩いた瞬間から脂肪がドンドン燃え始めます。
という事は最初に筋トレのような激しい運動をすれば効率的に脂肪が燃えて痩せやすくなります。
そんな急な山道を最初に体験できるのが１号路。
このコース、最初の１５分間くらいはずっと急な上り坂があり、
最初に急な坂を登る事により筋トレと同じような効果が得られ
初めから脂肪燃焼モードに体が変化して、脂肪が痩せ安くなり
他のコースよりもダイエットに一番向いているんです。
高尾山往復で消費したカロリーと歩数は何歩？
どれくらいのカロリーと歩数を歩いたのかを調べるために先日、実際に登ってきました。
私は横浜に住んでいるため、まず電車で高尾山口駅まで向かいました。
朝起きた時は、５時過ぎでした。
１１月の中旬だった事もあり、紅葉がきれいに見えるかな？
という思いで高尾山口駅に到着しました。
気温は、１３℃。
高尾山口駅に到着した時間は朝の７時頃。
家からここまでの歩数、すでに２５００歩
さあー早速歩き始めてみると、いきなりロープウェイの乗り口が見えてきます。
もちろんダイエット目的なので右の登山道を選び上り始めます。
一番最初が一番きついので、気合を入れていくしかありません。
この時期、何もしないで立っているだけだと
寒すぎてブルブル震えますが
この１号路の急な坂のせいで、暑すぎて上着を全て脱ぎ捨てます。
登山を開始して１時間後
やっと最初の難関の険しい坂を登りきった！
この時点で、４６００歩
おいおい。
自宅から高尾山口駅までの歩数より少ないって(￣▽￣)
まあ、歩き始めてまだ時間も経ってないからしかたないか。
１号路は、他のコースより見どころがたくさんあり
・たこ杉
・階段
・薬王院
・お団子
・天狗焼
まてまて・・・
ダイエットに支障をきたすものばかりでじゃないか(-_-メ)
途中、いろいろ食べようとしましたが
ぐっとこらえて頂上に到着！
頂上の天気：晴れ
気温：１５℃
紅葉：色づきはじめ
頂上に着いた時の歩数↓
頂上までの所要時間は、約２時間。
ゆーっくり紅葉の撮影もしながら歩いたので普通の人だと１時間３０分以内で頂上まで辿り着けます。
帰りは、稲荷山コースで帰る事にしました。
ちょっとジャングル感がすごいですが、たのしく下山する事ができました。
高尾山口駅の隣にある温泉で、ゆーーーくりしました。
家に到着した時の歩数は↓
気になる消費カロリーは？
高尾山を往復した場合、消費カロリーは
１１００カロリーになる計算でした。
往復、約2万歩。
１１００カロリーは、朝に買ったシャケおにぎり６個くらい。
マラソンに例えると２時間走るのと同じです
ちなみに富士山は、往復で約４０００キロカロリーと言われていますので
高尾山を４回登って降りてを繰り返したら富士山と同じになる計算になります。
えっこんなにがんばったのに、これだけしか消費していないの？
標高６００Mしかないので、これくらいの消費カロリーしか消費されないのは仕方ないですね。
痩せるためには、もっと負荷をかけるか
高尾山より高い山に挑戦したほうがよさそうですね。
さいごに
高尾山は、思ったよりカロリーを消費されませんが、
山登りを趣味にすると足腰が鍛えられ
普段消費する代謝が格段によくなるのでこの機会にぜひ高尾山登山を趣味にしてみませか？
実は最近、高尾山愛好会を作りました。（まだ４人しかいない）
なので一緒に歩きたい人はぜひメールにまでご連絡下さい
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