潜在意識の書き換えは寝る前の３分で解決！期間とコツを紹介

潜在意識の書き換えを寝る前３分で思い通り

寝る前の時間を使って思い通りに潜在意識を書き換えられたら最高ですよね。

やり方とコツを掴めば簡単ですので、ぜひ毎日やってみてくださいね。

また、私のオススメの方法もご紹介します。

寝る前３分がなぜ重要なのか？

現実と夢の境であるリラックスした寝る前の状態は、潜在意識と一番繋がりやすい状態だからです。

とは言っても実際に眠りに入る瞬間は自分でもわからないと思うので、寝床に入ってから眠りにつくまでの時間と捉えて大丈夫ですよ。

寝る前の３分でどうやって書き換えるの？

1.まずとても良い感情になって気持ち良さと幸せを存分に感じます。

2,書き換えたいことを書き換えたらどんな状態、感情になるかイメージします。

具体的にはこれだけですが、それがなかなか難しくて日々の嫌なことを思い出して反芻して眠れなくなってしまう人が多いですね。寝る前のスマホで脳が興奮状態になっている人も難しいです。良い睡眠は日中の行動で決まると言います。良い睡眠を取るために日中から調整していきましょう。

起きた後やお風呂でも効果的？

リラックスした副交感神経が働いている状態が最も書き換えに適しています。

なので起きた後やお風呂中ももちろん効果的なのでどんどん活用しましょう。

オススメは今流行りの『サウナ』後の整い中です！

サウナは自分でいつでもでき、書き換え時間を生み出せます。

尚且つ、夜の眠りの質も向上させてくれるので活用しない手はありません。

潜在意識の書き換え期間はどれくらいで叶う？

潜在意識の書き換え期間は内容ややり方、人によっても違いますが、毎日の習慣にすればどんな人もある一定の期間があれば叶います。

書き換えやすい人といつまでたっても書き換えられない人の違いと実際の書き換え期間についてもお伝えします。

一瞬で書き換えられる人の特徴

1. 言われたことを素直にやってみる人

状況に応じて柔軟に考え方を変えることができます。自分の考えが間違っていたとしても、素直に受け入れて新しい考えを取り入れることができます。

2. 客観的な視点

自分の考えや感情に囚われず、客観的な視点から物事を捉えることができます。そのため、自分の考えを一度脇に置いて、新しい情報や意見に耳を傾けることができます。

3. 行動力

新しい考えをすぐに行動に移すことができます。考えているだけで行動に移さなければ、何も変わりません。一瞬で書き換えられる人は、考え方を変えたらすぐに行動に移し、現実を変化させることができます。

いつまでたっても書き換えられない人の特徴

1. 固定観念や思い込みが強い

自分の考えや価値観に固執し、新しい考えを受け入れることができません。そのため、自分の考えが間違っていたとしても、それを受け入れることができず、自分の考えを曲げようとします。

2. 自分の考えや感情に囚われている

自分の考えや感情に囚われ、客観的に物事を捉えることができません。そのため、自分の考えや感情に影響されず、冷静に判断することができません。

3. 変化を恐れている

一瞬で書き換え信じない人は、変化を恐れているため、新しい考えや情報に出会っても、それを受け入れることに抵抗を感じます。そのため、自分の考えや価値観を守るために、新しい考えや情報を否定したり、自分に都合の良いように解釈したりする傾向があります。

潜在意識の書き換えは期間が重要な理由

どのくらいで書き換えられるのか？は誰もが一番気になるようです。

答えは「気にしなくなったら」（意識しなくても出来るようになるまで）と言いたいところですが、それでは納得できませんよね。

簡単な感情は一瞬で上書きできますが、定着させるには21日（３週間）以上必要です。それは人が何かを習慣化させるには21日かかると言われているからです。【行動心理学「インキュベートの法則（21日間の法則）アメリカのマクスウェル・マルツ博士により発見】

また、ロンドン大学の研究では66日続けると習慣になると言われています。

なので潜在意識に定着させるには、上記のようにある一定の期間が必要で、期間が重要だということです。

以上の結果から、どんな人でも毎日やれば3ヶ月ほどで体のことは書き換えられるでしょう。

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潜在意識の書き換えのコツ（寝る前、起床、風呂）

どんなときも共通するのはリラックスして良い気分になること。

そのためにはどんなことをしても構いません。色々試してお気に入りのリラックスする方法を見つけてみてください。シーン別で少し例をお伝えしますね。

潜在意識の書き換えをするコツ（寝る前）

布団の気持ち良さを感じる

嫌なことを強制的に考えないようにする

考えそうになったら呼吸に集中（ゆっくり長く吐く）

潜在意識の書き換えのコツ（起床時）

満足するまで寝て満足感に浸る

全身伸びをしてから瞑想

朝日を浴びる、コーヒーを飲む、好きな音楽をかける

潜在意識の書き換えのコツ（お風呂）

適温でゆったり浸かる

良い香りの入浴剤、塩など入れる

暗くしてキャンドルなど浮かべてみる

最後に

潜在意識の書き換えには自分と向き合う辛い作業もありますが、寝る前などは特に気にせず気持ち良くなるだけで大丈夫です。

いい気持ちになることが潜在意識の書き換えで最も重要なので、むしろ積極的にやりたくなって、習慣化も簡単ですよね！

ぜひこれからの寝る前の時間を有効活用してくださいね。